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鈣片晚上吃可以嗎？

鈣是人體必需的重要礦物質，對於骨骼健康、神經傳導及肌肉功能等方面都有著不可或缺的作用。隨著生活方式的改變，許多人選擇透過補充鈣片來滿足每日鈣的需求。然而，鈣片的服用時間是否會影響其效果呢？特別是晚上吃鈣片是否合適？本文將探討這個問題，並提供一些實用的建議。

重點一：鈣的吸收時間

鈣的吸收受到多種因素的影響，包括食物的種類、攝取的時間以及個人的生理狀況。研究顯示，鈣的吸收在白天的效果較好，因為此時人體的代謝率較高，消化系統運作也較為活躍。

重點二：鈣與其他營養素的相互作用

鈣的吸收還受到其他營養素的影響，例如維生素D、磷和鎂等。晚上服用鈣片時，若同時攝取含有這些營養素的食物，可能會影響鈣的吸收效果。因此，建議在服用鈣片時，注意與其他食物的搭配。

重點三：個人生活習慣的考量

每個人的生活習慣不同，對於鈣片的服用時間也會有所不同。如果你習慣在晚上進行運動或有其他需要補充鈣的情況，晚上服用鈣片也是可以的。關鍵在於找到最適合自己的服用時間。

鈣片服用時間建議表

Q&A

總結來說，鈣片的服用時間並不是絕對的，最重要的是根據個人的生活習慣和需求來調整。如果你有任何疑慮，建議諮詢專業的營養師或醫生，以獲得更具體的建議。

生活中心／王文承報導

蘋果推出的 iPhone 16 系列，包含 iPhone 16、iPhone 16 Plus、iPhone 16 Pro 和 iPhone 16 Pro Max，這次在台灣的價格並沒有調漲，因過去日本的 iPhone價格都較低，再加上日圓貶值較便宜，許多人都在思考是否去日本買iPhone，甚至退稅還能省一筆。

▲日圓貶值較便宜，許多人都在思考是否去日本買iPhone，甚至退稅還能省一筆。但也有專家認為，去日本買沒有保固這點，相當沒有保障。（圖／資料照）

匯率日圓1元約等於0.22新台幣來計算，《三立新聞網》統整，iPhone 16 系列台灣與日本價格比較。(價差為台幣計算)

iPhone 16 價格：

128GB：台灣售價29,900 元、日本售價27,900 元（124,800 日圓），價差2000元。
256GB：台灣售價33,400 元、日本售價31,400 元（139,800 日圓），價差2000元。

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512GB：台灣售價40,400 元、日本售價38,400 元（169,800 日圓），價差2000元。

iPhone 16 Plus 價格：

128GB：台灣售價32,900 元、日本售價31,400 元（139,800 日圓），價差1500元。
256GB：台灣售價36,400 元、日本售價34,400 元（154,800 日圓），價差2000元。
512GB：台灣售價43,400 元、日本售價41,400 元（184,800 日圓），價差2000元。

iPhone 16 Pro 價格：

128GB：台灣售價36,900 元，日本售價35,400 元（159,800 日圓），價差1500元。
256GB：台灣售價40,400 元，日本售價39,400 元（174,800 日圓），價差1000元。
512GB：台灣售價47,400 元，日本售價45,900 元（204,800 日圓），價差1500元。
1TB：台灣售價54,400 元，日本售價52,400 元（234,800 日圓），價差2000元。

iPhone 16 Pro Max 價格：

256GB：台灣售價44,900 元，日本售價42,400 元（189,800 日圓），價差2000元。
512GB：台灣售價51,400 元，日本售價49,400 元（219,800 日圓），價差2000元。
1TB：台灣售價58,400 元，日本售價56,400 元（249,800 日圓），價差2000元。

統計能看得出來，每一款 iPhone 在日本買的價格換算成新台幣大約省了 1500 元到 2000 元左右，確實有比較便宜，但購買前需留意細節問題。

根據《果仁》報導，日本購買 iPhone 16 三大注意事項。

一、日本購買 iPhone 16 無法退稅

過去在日本 Apple 直營店購買 iPhone 是可以申請退稅的，這也讓許多人趁機撿便宜。但現在，日本已經取消了這項針對外國旅客的退稅優惠。因此，在日本購買 iPhone 16 的價格已經是最終價格，無法再透過退稅節省額外費用。

二、日本購買 iPhone 16 台灣無法享受保固

儘管 Apple 的部分產品擁有全球保固，但 iPhone 屬於地區保固範圍。如果你在日本購買了 iPhone 16，雖然回台灣使用上沒有問題，但若發生任何故障或損壞，保固服務可能會遭到拒絕。這意味著你需要自費維修，而這筆費用很可能會遠超過當初省下的價差。

三、日本購買的 iPhone 16 拍照聲音問題

許多人擔心日本購買的 iPhone 在台灣拍照是否仍會發出無法關閉的快門聲。但是在 iOS 15 以後，蘋果已經針對這個問題進行了調整。只要將系統升級至 iOS 15 或以上版本，iPhone 在日本境內拍照雖然還是會有快門聲，但當你離開日本回到台灣以後，拍照聲音就是可以被關閉的。